Bedste Omega-3: Se de 11 bedste fiskeolier i 2021

VitaYummy Omega 3 Vitamins, 60 stk omega-3 fiskeolie

Konklusion: Her er de bedste omega-3 fiskeolie 🥇

VitaYummy Omega 3 Vitamins, 60 stk omega-3 fiskeolie er udvalgt af Simone, som de bedste omega-3 fiskeolie i maj 2021.

Bedste
Af Skønhedsblogger
Priser er opdateret i dag torsdag d. 6 maj 2021. Indholdet er opdateret mandag d. 3. maj 2021 og er oprindeligt udgivet fredag d. 9. april 2021.
Vores eksperter undersøger, tester og vurderer de bedste produkter uafhængigt. Vi tjener kun penge, hvis du køber et produkt via vores links. Læs mere

Hvilke Omega-3 fiskeolie er bedst i test?

1. VitaYummy Omega 3 Vitamins, 60 stk omega-3 fiskeolie - BEDST I TEST 🥇

VitaYummy Omega 3 Vitamins, 60 stk omega-3 fiskeolie

VitaYummy omega-3 fiskeolie

VitaYummy Omega 3 Vitamins gør det muligt at få et lækkert og vegansk Omega 3 tilskud, som indeholder Omega 3 fra algeolie. VitaYummy Omega 3 har en dejlig smag af citrus og er helt uden eftersmag af fisk. Omega 3 indeholder både DHA og EPA, som er et nat... Læs mere hos Med24

2. Biosym EPA-GLA+, 120 stk omega-3 fiskeolie

Biosym EPA-GLA+, 120 stk omega-3 fiskeolie

Biosym omega-3 fiskeolie

EPA GLA+ - meget mere end blot fiskeolie!EPA GLA er et af de reneste præparater indeholdende kombinationsolier - Peroxid < 0,5 - Totox 3,6.EPA-GLA+ fra Biosym er et særligt kombinationspræparat, som har et unikt indhold af de livsvigtige (essentielle) O... Læs mere hos Med24

3. Puori O3 Omega-3, 120 stk omega-3 fiskeolie

Puori O3 Omega-3, 120 stk omega-3 fiskeolie

Puori omega-3 fiskeolie

Omega-3 O3 fra PurePharma har skiftet navn til Puori - med samme gode indhold! Puori O3 Omega-3 er et rent, højkvalitets og miljømæssigt certificeret Omega-3 kosttilskud med en frisk og god citronsmag, som ikke giver fiskebøvserPuori bestræber sig efter a... Læs mere hos Med24

4. Bodylab Omega-3, 120 stk omega-3 fiskeolie

Bodylab Omega-3, 120 stk omega-3 fiskeolie

Bodylab omega-3 fiskeolie

100 % ren fiskeolie til en fast lav pris 120 kapsler á 1000 mg ren fiskeolie Bodylab Omega 3 er en glimrende kilde til de essentielle omega 3 fedtsyrer. Med kun 3 kapsler får du hele 990 mg EPA og 660 mg DHA, som sammen med den koncentrerede fiskeolie si... Læs mere hos Med24

5. Pikasol Premium Omega-3, 140 stk omega-3 fiskeolie

Pikasol Premium Omega-3, 140 stk omega-3 fiskeolie

Pikasol Omega-3 med hele 1000 mg koncentreret Omega-3 i helt naturlig form pr. kapselPikasol Premium Omega-3 er en ren koncentreret fiskeolie, som sikrer at din krop får den anbefalede daglige tilførsel af de essentielle omega-3 fedtsyrer.De vigtigste ome... Læs mere hos Med24

6. Fitness Pharma ØKO Omega 3 Fisk m. Ingefær, 180 stk omega-3 fiskeolie

Fitness Pharma ØKO Omega 3 Fisk m. Ingefær, 180 stk omega-3 fiskeolie

Fitness Pharma Omega 3 Fisk med Ingefær bidrager til hjertet normale funktionFitness Pharma ØKONOMIKØB Fisk med Ingefær er renset, naturlig fiskeolie tilsat ekstrakt af ingefærrod. Olien er tilsat naturlig antioxidant for at hindre harskning. De gode omeg... Læs mere hos Med24

7. Bornholms Omega-3 Flydende Fiskeolie Citrus, 240 ml omega-3 fiskeolie

Bornholms Omega-3 Flydende Fiskeolie Citrus, 240 ml omega-3 fiskeolie

Bornholms islandske Omega-3 flydende fiskeolie med citrus Bornholms flydende omega-3 fiskeolie er af den bedste islandske kvalitet med smag af citrus.Bornholms flydende fiskeolie kan anvendes sammen med vitaminpiller.Produktet har et meget højt, naturligt... Læs mere hos Med24

8. Eskimo-3 Kids Chew, 27 stk omega-3 fiskeolie

Eskimo-3 Kids Chew, 27 stk omega-3 fiskeolie

Fiskeolie til dit barn - helt uden smag eller lugt af fiskEskimo-3 Kids Chew er velsmagende gelétabletter til børn, med et højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Tabletten har en mild og frisk smag af appelsin og samtidigingen smag eller lugt af fisk. Produkt... Læs mere hos Med24

9. Solaray All Omega 3-6-9, 90 stk omega-3 fiskeolie

Solaray All Omega 3-6-9, 90 stk omega-3 fiskeolie

All Omega 3-6-9 er en unik kombination af fiskeolie og planteolier fra hhv. kæmpenatlys og hørfrø. Dette præparat indeholder essentielle fedtsyrer til kroppen. All Omega indeholder fiskeolie, som er rig på de vigtige omega-3 fedtsyrer (EPA & DHA). Olien e... Læs mere hos Med24

10. EasyChew Omega-3, 90 stk omega-3 fiskeolie

EasyChew Omega-3, 90 stk omega-3 fiskeolie

EasyChew Omega-3 - 90 stkEasyChew Omega-3 er super lækre fisketabletter, som både børn og voksne har lyst til at spise. De velsmagende tabletter er uden bismag, men derimod rige på både DHA og EPA. Hold kroppen i balance og husk de vigtige næringsstoffer,... Læs mere hos Med24

11. Kids Zoo Vegansk Omega, 60 stk omega-3 fiskeolie

Kids Zoo Vegansk Omega, 60 stk omega-3 fiskeolie

NYHED fra Kids Zoo: Vegansk Omega-3 - fiskeolie til børn med sunde omega-3 fedtsyrer lavet på algeolieVegansk Omega-3 fra Kids Zoo giver dit barn en sjov og velsmagende måde at få de sunde omega-3 fedtsyrer på - helt uden den trælse konsistens fra kapslen... Læs mere hos Ren velvære

Værd at vide om Omega 3

I takt med at vi er blevet mere opmærksomme på vigtigheden af at passe på vores kroppe, så er interessen for Omega 3 også eksploderet.

Omega 3 er de essentielle fedtsyrer, som vi er så afhængige af for at kunne fungere optimalt.

Men hvad er Omega 3 for en størrelse og hvad er det præcis den er godt for? Det og meget mere finder du svaret på her.

Hvad er Omega 3?

Omega 3 er en fællesbetegnelse for en række flerumættede fedtsyrer, som vi er afhængige af at indtage gennem vores kost.

Når vi taler Omega 3 fedtsyrer, så findes der faktisk mere end 10, men der er som udgangspunkt 3 fedtsyrer, som du bør kende.

DHA

DHA er betegnelsen for den langkædede Omega 3 fedtsyrer kaldet docosahexaensyre.

DHA er en animals Omega 3 fedtsyrer, som findes i de største mængder i fed fisk som laks, makrel, sild og ørred. Men også i skaldyr som rejer.

DHA kan dannes af den vegetabilske Omega 3 ALA. Men kun i små mængder.

Det er derfor vigtigt at få dækket behovet for DHA gennem kosten eller et kosttilskud som fiskeolie tabletter.

EPA

EPA står for eicosapentaenoic syre. Det er ligesom DHA en langkædet Omega 3 fedtsyrer.

Den er animalsk og findes i fede fisk akkurat som DHA´en.

EPA kan også dannet i kroppen i små mængder af den ALA, som optages gennem plantebaseret føde.

Men der kan kun dannes ganske små mængder og du er derfor afhængig af at få dækket dit daglige behov for EPA gennem kosten eller ved et kosttilskud som fiskeolie.

ALA

ALA er betegnelsen for den plantebaserede Omega 3 fedtsyrer alpha-linolensyre.

ALA findes i plantebaserede fødevarer som:

  • Valnødder
  • Chiafrø
  • Hørfrø
  • Tang
  • Avocado

Men vores kroppe har svært ved at optage ALA Omega 3 fedtsyren.

Derfor er det vigtigt, at du enten sørger for at få dit behov dækket gennem din daglige kost eller ved at supplere med et kosttilskud.

Konklusion

Omega 3 fedtsyrer er flerumættede fedtsyrer, som er essentielle for, at vi kan opretholde en normal kropsfunktion.

Omega 3 fedtsyrerne produceres i så lav grad i vores kroppe, at vi er nødt til at tilføre den via vores kost eller ved at spise et kosttilskud som fiskeolie.

Fede fisk er uden sammenligning, den vigtigste kilde vi har til de vigtige Omega 3 fedtsyrer.

Det er gennem fede fisk, at du får DHA og EPA Omega 3 fedtsyrerne. Fordelen ved de animalske fedtsyrer er, at de er lettere for kroppen at optage frem for den plantebaserede fedtsyrer ALA.

Du har dog brug for en kombination af begge. Det er de færreste af os, der får dækket vores behov for Omega 3 gennem vores kost.

Det anbefales derfor af Hjerteforeningen, at vi i stedet supplere med et kost tilskud.

Hvad er Omega 3 godt for?

Omega 3 har en dokumenteret effekt ved en lang række sygdomme, som rammer mange danskere. Fordelene ved at indtage Omega 3 gennem kosten eller et kosttilskud er derfor mange.

Omega 3 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer som er livsnødvendige for at vores kroppe kan fungere optimalt.

Fedtsyrerne vi får gennem Omega 3 er vigtige for vores cellemembraner, specielt i centralnervesystemet.

Omega 3 påvirker både cellernes funktion og den påvirker stofskiftet. Blandt de mange fordele ved Omega 3 er:

Stabiliserer hjerterytmen

Omega 3 fedtsyrerne har en vigtig rolle i mange af kroppens fysiologiske reaktioner.

Blandt andet har Omega 3 vist sig at mindske risikoen for hjerterytmeforstyrrelser.

Virker blodtryksdæmpende

Omega 3 fedtsyrerne virker blodtryksdæmpende, fordi de hjælper med at udvide blodkarrene for en blodgennemstrømning.

Minimerer risikoen for blodpropper og åreforkalkning

Omega 3 fedtsyrerne har vist sig at modvirke blod sammenklumpning, som kan føre til blodpropper.

De har ligeledes vist sig at modvirke åreforkalkning.

Virker anti-inflammatorisk

Omega 3 fedtsyrerne virker anti-inflammatorisk. Det vil sige, at de virker betændelses forebyggende og dæmpende.

Modvirker depression og demens

Et dagligt indtag af Omega 3 har beviselig effekt mod depression og demens.

Virker eksem lindrende

Omega 3 fedtsyrerne virker også lindrende på eksem og psoriasis. Det er ikke nogen magisk kur, men det holder udbruddene nede.

Effektiv virkning mod diabetes

Forskning har vist at et dagligt indtag af Omega 3 har en effektiv virkning mod diabetes. Specielt diabetes 2.

Listen er uendelig

Omega 3 har så stor indflydelse på vores kroppe, at listen af fordele er uendelig.

Ud over de allerede nævnte fordele, så har Omega 3 også en dokumenteret virkning på kræft, gigt, tarmbetændelse og tandkødssygdomme.

Hvor meget Omega 3 bør vi indtage dagligt?

For at få dækket dit daglige behov for de essentielle fedtsyrer, så anbefaler Sundhedsstyrelsen, at Omega-3 som minimum bør udgøre 1 % af det daglige energiindtag.

Det svarer til mellem 2,5 og 3 gram Omega 3 om dagen for en voksen.

Børn under 10 år bør ikke indtage Omega 3 som fiskeolie tabletter uden lægens anbefaling.

Fakta fra Dansk Statistik

Danskernes indtag af fisk:

  • 10 % spiser aldrig fisk
  • 75 % spiser mindre end den ugentlige anbefalede mængde på 350 gram
  • 15 % spiser den anbefalede ugentlige mængde

Børn er ikke medtaget i undersøgelsen.

Hjerteforeningens anbefaling

Hjerteforeningen er helt opmærksom på alle de fordele, der er ved et daglig indtag af Omega 3, for eksempel gennem fiskeolie.

Hjerteforeningen anbefaler, at alle spiser 350 gram fisk om ugen. Ud af de 300 gram bør de 200 gram være fra fede fisk som laks, sild eller makrel.

Har du i forvejen hjerte-kar problemer, så anbefaler Hjerteforeningen, at du supplere din kost med at spise Omega-3 fiskeolie tabletter ved siden af.

Selvom du spiser fiskeolietabletter og derigennem får dækket dit behov for Omega-3, så bør du stadig spise fed fisk mindst én gang om ugen.

Gennem fisken får du nemlig også en række andre vigtige næringsstoffer som jod, selen og D-vitamin.

Det er næringsstoffer, som der er en meget lille forekomst af i andre fødevarer.

Konklusion

Efter gennemgang af mere end 11 omega-3 fedtsyrer, har Simone valgt VitaYummy Omega 3 Vitamins, 60 stk , som de bedste omega-3 fiskeolie i 2021.

Der er dog også blevet gennemgået 10 andre populære omega-3 fedtsyrer, herunder bl.a. Biosym EPA-GLA+, 120 stk, Puori O3 Omega-3, 120 stk, Bodylab Omega-3, 120 stk & Pikasol Premium Omega-3, 140 stk... klik her for at se de resterende!

Ofte stillede spørgsmål om Omega-3 fedtsyrer

Plantebaseret Omega 3 findes i blandt andet valnødder, avocado og chiafrø.

Animalsk Omega 3 findes i fede fisk som sild, laks og ørred.

Det er vigtigt at få Omega 3 fedtsyrer, da vores kroppe kun i meget ringe omfang er i stand til at producere det selv. Omega 3 er essentielt for en god kropsfunktion.

Veganere kan få Omega 3 gennem plantebaseret kost eller via et vegansk Omega 3 kosttilskud.

Omega 3 er vigtig for vores overordnede velbefindende. Omega 3 har beviselig positiv effekt på lidelser som hjerte-kar sygdomme, gigt, depression, diabetes og meget mere.

Hjerteforeningen anbefaler at hjertepatienter tager Omega 3 som kosttilskud for at sikre den anbefalede dosis.

EPA er en forkortelse for eicosapentaenoic syre. EPA er en animalsk Omega 3 fedtsyre.

DHA er en forkortelse for docosahexaensyre. DHA er en animalsk Omega 3 fedtsyre.

Sundhedsstyrelsen anbefaler at voksne spiser 350 gram fisk om ugen. Heraf skal de 200 gram være fed fisk.

ALA er en forkortelse for alpha-linolensyre. ALA er en plantebaseret Omega 3 fedtsyre.

Ja. DHA og EPA er animalsk Omega 3 - ALA er plantebaseret Omega 3.

Bedøm denne artikel
21 stemmer, gennemsnit: 4.9 / 5